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孕期这样补钙利于钙质吸收吗

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  准妈妈们,您补的钙都被吸收了吗?不知道——我想这是多数准妈妈的答案!由于大部分准妈妈都不是专业的营养师,所以她们也不知道如何补钙才能更好的吸收那些钙质,而现在准妈妈们学这些与营养有关的专业知识,这肯定是不现实的,因为准妈妈们已经很忙了。那应该怎么办呢?不可能让准妈妈们的补钙变成是无用功吧。

  从事接生工作40多年的原济宁市第一人民医院,现济宁红房子医院产科助产师李玉兰医生表示,孕期这样补钙才能有利于钙的吸收:

  1.一定要选择较佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,较好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨较低,较适合补钙。

  2.补钙并不是越多越好

  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

  3.少量多次补钙效果好

  这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  4.补钙的同时还要适量补充维生素D

  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  5.骨头汤并不是较好补钙方式

  用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

  不少准妈妈可能还会有这样的疑惑:“为什么孕期要补钙呢?不补不行吗?”当然不行了,孕期补钙是胎宝宝的健康的发育的一大关键,如果孕期缺钙将会对胎宝宝造成影响,那么孕期缺钙对胎儿有何影响呢?

  医师表示,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

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